como hacer la dieta de la piña

  • como hacer la dieta de la piña

como hacer la dieta de la piña ¿Tiene una ocasión especial para asistir en menos de una semana y quiere perder peso rápidamente? Este plan de dieta requiere que comas 2 kilos de

piña junto con otros alimentos saludables durante 5 días. Perderá peso de agua rápidamente, comenzará a movilizar la grasa y tendrá una gran desintoxicación. Para una persona fresca, tonificada, radiante y sonriente, siga leyendo sobre la dieta de la piña. ¡Vamos a empezar!

Nota: Esta dieta no es para perder peso a largo plazo. Debe consultar a un médico antes de comenzar esta dieta.

¿Cómo ayuda la piña a perder peso?

La piña contiene bromelina, una enzima proteolítica, que ayuda a reducir la inflamación. La inflamación causa aumento de peso al hacer que la hormona de control de peso leptina sea menos efectiva

como hacer la dieta de la piña. mejora la digestión. Las diversas enzimas y fitonutrientes presentes en la piña aseguran una digestión adecuada y ayudan a limpiar el colon. Esto, a su vez, ayuda a perder peso y reduce la hinchazón.

La bromelina presente en la piña también ayuda a la absorción de nutrientes, ralentiza el movimiento intestinal y, por lo tanto, ayuda a suprimir el apetito.

Las piñas son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética y fitonutrientes. 1 taza de piña contiene 70-80 calorías, y dado que las piñas son jugosas y abundantes, no sentirá hambre por más tiempo

La piña te ayuda a mantenerte activo y enérgico como hacer la dieta de la piña ya que es rico en vitamina B1. La vitamina B1 es un cofactor de la reacción enzimática requerida para la producción de energía.

Cuando está activo, tiende a acumular menos toxinas y su metabolismo sigue disparando. Esto también contribuye a la pérdida de peso.

Ahora, profundicemos en el plan de dieta de 5 días. Puede hacer esta dieta durante 3 días o 5 días dependiendo de su objetivo de pérdida de peso.

como hacer la dieta de la piña en 5 dias

Dia 1

Temprano en la mañana (7:45 a.m) 1 taza de agua tibia con vinagre de miel y sidra de manzana
Desayuno (8:30 a.m) 1 taza de piña + avena
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m) Atún a la parrilla + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 p.m) 1 taza de jugo de piña fresco
Cena (7:00 p.m) Ensalada de tomate + espárragos + piña con pechuga de pollo al horno

Por qué esto funciona

como hacer la dieta de la piña

como hacer la dieta de la piña Comenzar el día con vinagre de manzana y miel desintoxicará tu cuerpo y aumentará la tasa metabólica. La piña y la avena son una combinación deliciosa. Además, la avena es rica en fibra dietética, lo que evitará la absorción de grasas.

Gran fuente de proteínas magras y grasas saludables. Una cena ligera pero sustancial rica en vitaminas, minerales, fibra y proteínas lo ayudará a dormir mejor por la noche.

vinagre de sidra de manzana – limon
Harina de avena – Pan multigrano con mantequilla de maní
atun – Caballa o tofu a la parrilla
Tomate – Espinacas
Espárragos –judías verde
Pechuga de pollo – Cortes magros de pavo o champiñones a la parrilla

¿Cómo te sentirás al final del día 1?

El primer día será duro. Particularmente, si tienes el hábito de comer en exceso. Sin embargo, dado que este cuadro de dieta incluye proteínas y grasas saludables, se sentirá más motivado para seguir el plan.

Dia 2. como hacer la dieta de la piña

Comida Qué comer
Temprano en la mañana (7:45 a.m) 1 taza de agua empapada de fenogreco
Desayuno (8:30 a.m) 2 almendras remojadas + 1 taza de piña + 2 huevos revueltos
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m) Ensalada de pollo con piña y limón
Post Almuerzo (4:00 p.m) Jugo fresco de piña y sandía con jugo de limón y hojas de menta
Cena (7:00 p.m) Vegetales salteados con salmón a la parrilla + 1 taza de piña

El agua de fenogreco empapada durante la noche como hacer la dieta de la piña ayuda a aumentar la tasa metabólica. Las almendras son una gran fuente de grasas saludables, mientras que los huevos son ricos en proteínas.

El pollo es una gran fuente de proteínas, mientras que la ensalada de pollo con piña y limón está llena de sabores y sabe tan bien como se ve. El jugo fresco de piña y sandía hidrata y elimina las toxinas. Las verduras y el salmón son los mejores para una cena ligera y nutritiva.

¿Cómo te sentirás al final del día 2?

Al final del día 2 comenzarás a sentirte bien contigo mismo. Dormirás mejor y un buen desayuno por la mañana te mantendrá activo durante todo el día. Esperarás el día 3.

Dia 3. como hacer la dieta de la piña

Comida Qué comer
Temprano en la mañana (7:45 a.m) Té verde con una pizca de jugo de lima
Desayuno (8:30 a.m) 1 taza de jugo de piña fresco + tortilla de champiñones
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m)Envoltura de lechuga de atún + 1 taza de piña o ensalada de brotes + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 p.m)½ taza de piña mezclada con pimienta negra y jugo de limón
Cena (7:00 p.m)Vegetales salteados y pollo / champiñones + 1 taza de jugo de piña

El té verde está cargado de antioxidantes y ayuda a eliminar las toxinas. como hacer la dieta de la piña. El jugo de lima y limón son excelentes fuentes de vitamina C y, por lo tanto, ayudan a estimular el sistema inmunológico. La tortilla de hongos es una excelente fuente de proteínas y alimentos para los músculos.

La envoltura de lechuga de atún es ligera y rica en grasas saludables y proteínas magras. Los brotes contienen una buena cantidad de proteínas. La pimienta negra es rica en vitamina E, un potente antioxidante y ayuda a perder peso y ralentiza el envejecimiento.

Las verduras contienen carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales que mejoran la digestión, ayudan a perder peso y luchan contra muchas dolencias.

¿Cómo te sentirás al final del día 3?

Al final del día 3, su pérdida de peso será visible. Perderá mucho peso del agua y se verá más delgado. Puede detener la dieta de piña aquí y volver a su dieta regular. Pero, si desea movilizar la grasa, pase al día 4.

Dia4. como hacer la dieta de la piña

Comida Qué comer
Temprano en la mañana (7:45 a.m)1 taza de agua tibia con miel y 1 jugo de lima
Desayuno (8:30 a.m)1 taza de jugo de piña + quinua
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m)Piña + fresa + kiwi con 1 cucharada de crema agria y canela en polvo
Post Almuerzo (4:00 p.m)1 taza de suero de leche
Cena (7:00 p.m)Ensalada de atún + 1 taza de piña

El jugo de miel y lima con agua tibia ayuda a reducir la grasa. La quinua es rica en vitaminas, minerales y fibra dietética. Te ayudará a comenzar tu día. Un almuerzo de ensalada de frutas lo ayudará a obtener todos los nutrientes vitales. como hacer la dieta de la piña

La canela no solo es un agente para perder peso, sino que también le da sabor. El suero de leche es una excelente fuente de calcio y mejora la digestión. El atún está cargado de proteínas magras y ayudará a reconstruir los músculos.

¿Cómo te sentirás al final del día 4?

Como comerás piña solo tres veces al día, te sentirás menos sobrio. Además, comenzará a sentirse ligero y se volverá más activo. Aunque su metabolismo acelerará, no sentirá la necesidad de atracones. Y eso es porque le has dado a tu cuerpo todos los nutrientes necesarios.

Dia 5. como hacer la dieta de la piña

Comidaque comer
Temprano en la mañana (7:45 a.m)Té de canela y jengibre
Desayuno (8:30 a.m)1 huevo cocido + 1 taza de jugo de piña + 1 panqueque de trigo con jarabe de arce + 2 almendras
Almuerzo (12:00 – 12:30 p.m)Caballa a la plancha con espárragos + 1 taza de piña
Post Almuerzo (4:00 p.m)½ taza de yogurt sin grasa
Cena (7:00 p.m)Pechuga de pollo asada con espinacas y tomate + 1 taza de piña

La canela y el jengibre ayudan a como hacer la dieta de la piña y mejoran la digestión. Los huevos son una gran fuente de proteínas, las almendras contienen grasas saludables y los panqueques de trigo son ricos en fibra dietética.

Un almuerzo ligero con caballa a la parrilla lo ayudará a obtener su próxima dosis de proteínas magras y grasas saludables. El yogur está cargado de bacterias intestinales beneficiosas que aseguran una digestión adecuada. Un pollo asado delicioso pero saludable con espinacas y tomate saciará sus papilas gustativas y ayudará a perder peso.

Te sorprenderá ver un cuerpo más delgado y tonificado al final del día 5. También sentirás un cambio en tu interior ya que dejarás de sufrir indigestión, gastritis, dolor en las articulaciones y frecuentes dolores de cabeza. Dormirás mejor y te sentirás bien por la mañana cuando te despiertes.

Durante los días de dieta, manténgase hidratado. Esto ayudará a mantener niveles equilibrados de pH en el cuerpo y evitará la acidez.

Ejercicios para la dieta de piña

como hacer la dieta de la piña

como hacer la dieta de la piña. Aunque comer sano es un factor crítico cuando se trata de perder peso, no puede ignorar por completo el ejercicio. Necesitas gastar la energía que estás consumiendo. Y la mejor manera de hacerlo es incluir diferentes tipos de ejercicios. Aquí hay una rutina de ejercicios que puede seguir.

Rotaciones de cuello: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Rotaciones de hombros: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Rotaciones de brazo: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Rotación de la muñeca: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Rotación de tobillo: 1 serie de 10 repeticiones (en sentido horario y antihorario)
Estocadas laterales: 2 series de 5 repeticiones

Jogging puntual: 5-10 minutos
Saltos: 2 series de 20 repeticiones.
Estocadas hacia adelante: 2 series de 10 repeticiones
Estocadas de salto: 2 series de 10 repeticiones
Sentadillas: 1 serie de 10 repeticiones.
Crujidos – 2 series de 10 repeticiones
Flexiones – 2 series de 5 repeticiones
Alpinistas: 2 series de 10 repeticiones
Tramo

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